La ciencia desmiente otro mito del ejercicio

Comenzar a cambiar nuestros hábitos de vida como ir al gimnasio puede ser una decisión difícil por todo lo que conlleva, el tiempo y dedicación que requiere puede llegar a alejar a muchos del ejercicio, a pesar de ello es importante mantener una vida saludable incluyendo la actividad física en nuestra cotidianidad.

A pesar de la importancia del ejercicio en nuestra vida, existe un mito que no deja una buena impresión en las personas, se trata del famoso dicho “sin dolor no hay beneficios”, esto es totalmente falso, ya que existen múltiples formas de hacer ejercicio sin generar dolor y que nos puede ayudar a mejorar muchísimo nuestro sueño, energía y metabolismo.

En un reciente estudio publicado en Frontiers in Psychology se demostró que las personas que no se forzaban tanto a la hora de realizar ejercicio duraban más con el hábito y lograban buenos resultados a largo plazo, mientras que aquellos que realizaban con mayor intensidad el ejercicio terminaban dejándolo al poco tiempo, ya que consideraban que el esfuerzo era muy grande en comparación con los resultados que estaban obteniendo, es muy difícil cambiar nuestro cuerpo de un día para otro, las personas tienden a desesperarse y comienza a forzar su cuerpo de una forma excesiva llevándolos a abandonar este estilo de vida por completo.

El ejercicio debe ser una actividad placentera y no ser visto como algo negativo que nos hará pasar dolor, te recomendamos comenzar tu vida saludable con ejercicios simples que no signifiquen mucho esfuerzo para tu cuerpo y con el paso del tiempo ir aumentando poco a poco la intensidad hasta que se integre en su totalidad a tu vida diaria, un buen inicio podría ser el salir a caminar.

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