Beneficios que obtendrás al practicar natación

La natación como deporte es menos accesible que otras actividades, pues se requiere de acceso a una alberca, traje especial y puede ser menos agradable dependiendo del clima. A pesar de esto, es una actividad física que trae muchos beneficios. 

A continuación te presentamos algunos de los efectos positivos de practicar natación de forma frecuente.

Ejercicio integral

La natación es una actividad que  involucra y activa músculos en todo nuestro cuerpo. 

Al nadar ejercitamos los músculos en brazos, piernas, tronco, espalda, hombros y glúteos.

Esta es una ventaja que se tiene por encima de algunas otras actividades que se enfocan en una zona en particular.

Disminución de grasa corporal

Practicar natación de forma frecuente, al igual que algunos otros deportes, puede ayudar a disminuir la grasa corporal. 

Según un estudio realizado por Bo-Ae Lee y Deuk-Ja Oh en 2015, se encontró que al practicar natación enérgicamente además de bajar el porcentaje de grasa corporal, se aumentó la flexibilidad y resistencia física.

Mejora de la capacidad pulmonar

Al aguantar la respiración mientras realizas ejercicios bajo el agua es como ejercitar los músculos de los pulmones, por esto nos ayuda a mejorar nuestra capacidad pulmonar.

Mejora la circulación

De acuerdo con BBC News, la natación es reconocida por sus beneficios cardiovasculares.

Como se dijo antes, la natación es un ejercicio integral para el cuerpo, y pone al corazón a trabajar arduamente, la profesora Seena Mathew (de BBC News) comenta que esto aumenta el flujo sanguíneo y propicia la formación de nuevos vasos sanguíneos.

Bajo riesgo de lesiones

La natación se considera un deporte de bajo impacto, donde el riesgo de sufrir lesiones es mucho menos frecuente que en otros deportes. 

Esto se debe principalmente a que al sumergirnos en el agua, el peso de nuestro cuerpo no actúa por completo, es como si fuera más ligero debido al efecto de flotación.

Además del efecto de flotación, el hecho de que al nadar no haya superficies duras de contacto como el suelo y equipamiento también ayuda a disminuir el riesgo de lesiones.

Mejora del estado de ánimo

Al practicar natación nuestro cuerpo libera hormonas (neurotransmisores) que nos ayudan a sentirnos más felices, energizados y que también contribuyen a que disfrutemos más del momento.

Por esto se recomienda realizar actividad física de este tipo regularmente.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que la práctica frecuente de natación tiene para ti, ¡no esperes más antes de darle una oportunidad a este increíble y divertido deporte!

Nada siempre en las albercas bajo la supervisión de un salvavidas.

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