Formas en las que las personas buscan mejorar su rutina de sueño este 2023

Una encuesta llevada a cabo en Estados Unidos a 2,000 adultos en noviembre del 2022, realizada por OnePoll por encargo de la marca Premier Protein, se encontró que muchas personas no descansan adecuadamente. 

Entre la información obtenida en la encuesta, se destaca que el Estadounidense promedio duerme alrededor de 6 horas diarias y 2 de cada 3 personas afirman necesitar al menos 2 horas para poder relajarse y dormir bien. 

También, aproximadamente la mitad de los encuestados afirman que su calidad de sueño ha empeorado conforme se hacen mayores e incluso el 46% menciona haber buscado en internet consejos para poder dormir mejor. 

El 47% de los encuestados cree que sus hábitos alimenticios tienen un impacto en su capacidad para relajarse antes de dormir, los alimentos más comunes que les ayudan a relajarse más fácilmente se encuentran: La leche (41%), té (31 %), miel (23 %), el vino (19 %) y los plátanos (19 %). 

Te mostramos algunas maneras en las que los encuestados buscan mejorar su rutina de sueño este 2023: 

• Tener un horario de sueño regular - 49%
• Irse a la cama más temprano - 43%
• Comprometerse con una rutina nocturna consistente - 38%
• Agregar nuevas vitaminas y minerales a su rutina nocturna - 24%
• Experimentar con nuevos productos en su rutina nocturna - 19%

Aunque si bien las sugerencias realizadas por las personas en esta encuesta pueden resultar efectivas para muchos, hay que recordar que el contar con hábitos saludables a la hora de dormir son la clave para poder descansar bien durante la noche. A continuación también se mencionan recomendaciones por Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos: 

• Mantener la habitación a una temperatura agradable y en silencio. 
• Evitar la cafeína al final del día. 
• Utilizar iluminación tenue antes de dormir. 
• No realizar ejercicio por lo menos 3 horas antes de dormir. 

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