¿Por qué tengo dolor de espalda? Causas, recomendaciones y tratamiento para tratar la lumbalgia

El dolor de espalda es uno de los malestares más comunes en los mexicanos debido a distintas causas como lo es la mala postura al estar sentados así como posibles lesiones en los músculos.

De acuerdo a la Academia Americana de Médicos de la Familia, el dolor lumbar es un problema común en la mayoría de las personas y uno de los sintomas es un dolor sordo o agudo y punzante en la zona baja de la espalda, el cual puede ser agudo o crónico. 

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¿Por qué me duele la espalda baja?

Las causas del dolor en la espalda baja pueden ser las siguientes:

• Tensión muscular o espamo
• Esguince de ligamentos
• Problema en las articulaciones
• Posible hernia de disco
• Actividad fisíca
• Levantar muebles pesados
• Caída o accidente automovilístico

Una hernia de disco ocurre cuando un disco entre los huesos de la columa se hincha o se abulta y presiona los nervios, esto es provocado porque a menudo la persona se tuerce mientras se levanta.

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¿Cómo prevenir el dolor de espalda baja?

Para prevenir el dolor de espalda baja se recomienda aprender una postura correcta al momento de sentarse así como fortalecer los músculos.

Para sentarse correctamente se debe seguir las siguientes recomendaciones:

• Sentarse en sillas con respaldo recto o con apoyo lumbar.
• Mantener las rodillas un poco más altas que las caderas al momento de sentarse.
• Ajustar el asiento para que sus pies no estén colgados 
• Al momento de girar su silla, mueve todo su cuerpo y no sólo la cintura
• Si usted conduce, se recomienda sentarse derecho y mueva el asiento hacia adelante para alcanzar el volante de una forma adecuada.

Asimismo se recomienda mantener una posición correcta al momento de estar de pie, esto se logra mateniendo los hombros y caderas en una línea recta, con la cabeza derecha y el estómago hacia dentro. No se debe encorvar ni arquear la espalda.

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¿Cómo aliviar el dolor de espalda?

Para aliviar el dolor de espalda se recomienda acudir con un fisioterapeuta el cual le pondrá distintas terapias para tratar la lumbalgia y ayudar bajar el dolor en la espalda baja.

También puede usar almohadillas térmica que ayudan a relajar los espasmos musculares así como tomar distintos medicamentos como aspirina, acetaminofén, naproxeno e ibuprofeno.

Recuerda que si el dolor es muy fuerte debes acudir a un médico de manera inmediata para que te otorgue distintos tratamientos e incluso una solución inyectable para aminorar los síntomas.