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Disminuye tu ansiedad

27 agosto, 2023
Disminuye tu ansiedad
Disminuye tu ansiedad. Foto: Fernando @cferdophotography

Disminuye tu ansiedad

 

Tú no eres tus pensamientos.

Pensar que tú eres tus pensamientos ansiosos profundiza la experiencia de "ansiedad".

No es el entorno ni otras personas las causas de nuestro estrés y ansiedad, sino nuestra forma de pensar sobre esas cosas.

La ansiedad es un estado de baja conciencia.

Para disfrutar de una conciencia superior, debemos dejar de lado las ilusiones creadas por la mente y expandir nuestra conciencia en el presente.

No eres una persona “ansiosa”; simplemente experimentas pensamientos ansiosos.

La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad porque entrena la mente para ver nuestros pensamientos como un observador externo.

Cuanto más pensemos críticamente sobre nosotros mismos, más ansiedad sentiremos.

El pánico describe un estado donde el volumen de nuestro pensamiento es alto, lo que significa que para calmarnos debemos concentrarnos en nuestra respiración, no en nuestros pensamientos.

Gran parte del estrés queda atrapado en nuestras caderas, por lo que bailar puede liberar gran parte de este estrés.

Para superar la ansiedad, debemos dejar de tomarnos tan en serio los pensamientos ansiosos, mejorar nuestra salud y concentrarnos en agregar valor al mundo que nos rodea.

Llevar una dieta no procesada y dormir al menos siete horas es fundamental para vivir una experiencia más tranquila y feliz.

Una excelente manera de relajarse es respirar durante unos minutos sólo por la fosa nasal izquierda porque activa el sistema nervioso parasimpático, que es calmante.

No existe un truco mental inteligente para la ansiedad, así que deja de intentar burlar la ansiedad.

Sólo necesitas relajarte físicamente, respirar y dejarte llevar para experimentar una disminución de la "ansiedad".

Dejar la cafeína puede reducir la ansiedad en más de un 60%.

Vapear y fumar cigarrillos son otras agravantes importantes de los sentimientos de ansiedad.

Encontrar una manera de disfrutar, hacer el tonto ocasionalmente y tener sentido del humor es un truco importante para una vida más tranquila.

Puedes divertirte, independientemente de las circunstancias, porque la diversión es una elección.

No eres una persona temerosa; simplemente te falta práctica en lo que temes.

Dejar de lado la necesidad de “arreglarse” y, en cambio, tomar más medidas es su mejor “cura” para la ansiedad.

 

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