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La importancia de dormir ocho horas

La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud recomienda descansar las siguientes horas de sueño

14 enero, 2023
La importancia de dormir ocho horas
La importancia de dormir ocho horas. Foto: bruce mars.
La importancia de dormir ocho horas. Foto: bruce mars.

Los beneficios obtenidos por dormir ocho horas al día en los adultos, son importantes. Las personas adultas que duermen alrededor de 7 horas o más al día, quienes establecen un horario para dormir y descansar adecuadamente para obtener un “sueño de calidad”, permite un despertar con mayor energía para la actividad diaria.

Es importante reconocer que cada persona necesita distintas horas de sueño dependiendo de la edad en la que se encuentre, según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (Office of Disease Prevention and Health Promotion) es necesario descansar las siguientes horas de sueño dependiendo la etapa en la que se encuentre la persona:

Tener un sueño de calidad y las horas de sueño, brindan grandes beneficios a tu salud, tales como: 

  • Reduce el estrés y la ansiedad, 
  • pensar con claridad y a desempeñarte mejor en tus actividades del día, 
  • Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y enfermedades de corazón, 
  • Mejora tu estado de ánimo, 
  • Te ayuda a mantener un peso saludable, 
  • Ayuda a tomar mejores decisiones y a llevarse mejor con las demás personas.

Te invitamos a empezar a tomarle importancia a tus horas de dormir y a la de tus seres queridos, si cuentas con alguna dificultad para poder dormir te sugerimos ver a un profesional. 

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