Duerme bien y baja de peso

Escrito por: Estefanía Castañeda

Actualmente, se ha encontrado que el sueño está relacionado directamente con el peso. Ya que, se ha visto que las personas que duermen menos de 7 horas tienden a tener un IMC (Índice de Masa Corporal) mayor. Así que duerme bien para que bajes unos kilos.

Esto se debe a que un sueño de corta duración, disminuye los niveles de leptina e incrementa la grelina.

Pero, ¿qué son la leptina y la grelina?

La leptina es una hormona que suprime el apetito, es la hormona de la saciedad. Mientras que la grelina estimula el apetito.

Por lo tanto, si no dormimos lo suficiente, vamos a tener más hambre al día siguiente y a comer mucho más.

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Otro factor que también influye es: Al no dormir lo suficiente estaremos más cansados al siguiente día, por lo que es menos probable que realicemos actividad física, por lo cual tendremos un estilo de vida más sedentario, lo que contribuye a la ganancia de peso.

Otros estudios han demostrado que las personas que duermen menos tienden a comer más comida chatarra o a realizar peores elecciones de alimentos. Es por esto, que tenemos que hacer conciencia sobre nuestros hábitos de sueño, tomar en cuenta que no sólo nos sirve para descansar, sino también ayuda a que nuestro cuerpo funcione de mejor manera.

¿Sabes si duermes más de 7 horas al día? Duerme bien y baja de peso "bien descansado".