¿Cómo estimular la felicidad en tu cerebro?

¿Tienes un estado de felicidad? conoce la manera de estimular a tu cerebro para lograr que sea permanente y placentera.

La felicidad es un estado mental que engloba emociones positivas, como la alegría o placenteras, como satisfacción. Estudios de todo el mundo sugieren que la felicidad tiene una fuerte predisposición hereditaria y que intervienen factores emocionales y cognitivos, como la memoria, el juicio o el razonamiento.

Para ayudar un poco a que tu cuerpo y mente se sientas felices y funcionen mejor, te invitamos a estimular los químicos de la felicidad de manera natural con estos hábitos.

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 Dopamina

• Es uno de los muchos neurotransmisores que usan las neuronas para comunicarse entre ellas. Se considera la causante de sensaciones placenteras y relajantes.

Lo que puedes hacer para estimularlo:

• Duerme de 7 a 9 horas
• Celebra los logros diarios
• Haz ejercicio diario.

Oxitocina

• Es una hormona producida naturalmente en el cerebro, viajando al corazón y repartiéndose por todo el cuerpo. Se produce en los núcleos del hipotálamo y se libera en las terminaciones nerviosas.

Lo que puedes hacer para estimularla:

• Medita

• Dale un abrazo a alguien.
• Haz un acto de generosidad.

Endorfina

• Una de las sustancias que elabora el cuerpo y que puede aliviar el dolor dando sensaciones de bienestar. Las endorfinas se unen con receptores del sistema nervioso central. Es de tipo neurotransmisora.

Lo que puedes hacer para estimularlo:

• Practica hobbies.
• Ríe con tus seres queridos.
• Baila y canta.

Serotonina

• Otro neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque también tiene otras funciones; regula el apetito causando la sensación de saciedad, controla la temperatura corporal y regula el apetito sexual.

Lo que puedes hacer para estimularlo:

• Agradece todos los días.
• Date oportunidad de saciar un antojo.
• Disfruta de la naturaleza.
• Recuerda momentos importantes.

¿Te gustaría hacer más feliz a tu cerebro? Practica estos sencillos hábitos para notar cambios significativos en tu día a día. ¡Inténtalo!