¿Cuántos pasos debo dar para reducir el riesgo de muerte prematura?
La actividad física regular ayuda a mejorar tu salud y a envejecer más lento.
La actividad física regular ayuda a mejorar tu salud y a envejecer más lento
Mantenerte físicamente activo reduce el riesgo de padecer diabetes, ciertos cánceres y muchas enfermedades cardiovasculares, además de mejorar tu calidad de vida y disminuir los dolores musculares. Y una medida es caminar. Toma nota de los pasos diarios a dar para reducir el riesgo de muerte prematura.
Cuantificar los pasos que das al día es sencillo gracias a tu dispositivo móvil, ya que tu smartphone los puede contar por ti.
Un estudio publicado en la revista JAMA Network Open, indica que las personas que dan un mínimo de 7 mil pasos al día, tienen un riesgo de mortalidad prematura entre un 50% a 70% menos.
Tal resultado se obtuvo tras analizar una muestra de 2,110 personas entre los 38 y 50 años, de raza blanca y negra, entre el 2020 y 2021.
Lee: ¿Tienes más de 30 años? Así puedes bajar de peso
De esta manera, fomentar la caminata es una actividad tolerada por la mayoría de las personas al no presentar altos niveles de intensidad.
Por lo que el artículo supone que hacer deporte de forma regular durante toda la vida tiene importantes beneficios sobre la salud física y mental de las personas.
Platícanos qué deporte prácticas o cómo te mantienes en forma.
Con información de la Revista Muy Interesante.
Recomendaciones para bajar de peso
5 tips para bajar de peso sin hacer mucho esfuerzo
