Harán siesta masiva en la CDMX para conmemorar el Día del Sueño; te damos todos los detalles
La siesta masiva se realizará a cabo en el Monumento a la Revolución en la Ciudad de México.
![Mujer durmiendo. Foto: bruce mars](https://blob.tusbuenasnoticias.com/images/2024/03/12/dia-del-sueno-focus-0.08-0.18-1292-860.webp)
CDMX.- Este viernes 15 de marzo se celebra el Día del Sueño y debido a ello el Centro de Sueño y Neurociencias (CSN) invita a todos aquellos a participar en la Siesta Masiva, que se llevará el sábado 16 de marzo.
La siesta masiva se realizará a cabo en el Monumento a la Revolución en la Ciudad de México. El objetivo de este evento es promover el derecho al descanso como elemento esencial para la salud integral.
Técnicas de meditación y más en la siesta masiva
La Siesta Masiva es un evento sin costo, se enseñarán técnicas de meditación y otras herramientas prácticas para alcanzar un estado que facilite el sueño.
Las personas que estén interesados en acudir deben realizar su registro previo escaneando el código QR del cartel.
![DIA DEL SUEÑO](https://blob.tusbuenasnoticias.com/images/2024/03/12/cartel-sueno.jpg)
Se recomienda acudir con ropa cómoda y llevar consigo elementos de siesta personales para disfrutar al máximo la experiencia.
Cuando será la siesta masiva
La Siesta Masiva se realizará el sábado 16 de marzo a las 17 horas en la explanada del Monumento a la Revolución
Las horas que se recomienda dormir cambian de acuerdo con la edad de las personas:
- Recién nacidos: 18 horas
- Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas
- Adolescentes: Entre 8 y 9 horas
- Adultos: Entre 7 y 8 horas
Consejos para tener un buen sueño
Es importante que la población conozca y tenga buenos hábitos de sueño, este tema se llama higiene de sueño.
Para tener una buena higiene del sueño, algunas recomendaciones son:
- Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días
- Realizar actividad física moderada para promover el sueño; sin embargo, debe evitarse el ejercicio, al menos tres horas antes de dormir
- Evitar comidas excesivas antes de acostarse
- Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco cerca de la hora de dormir
- Estar en un espacio cómodo, oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío